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      眼睛疲勞怎么辦?這些食物可緩解

      來源于:維度女性網2018-02-08 15:30編輯:729108335

      對于辦公室一族的人來說,上班一天大部分都是在面對電腦;下班又玩下手機,這時候眼睛就很容易感到疲憊。那么久需要緩解下疲勞,那都有哪些食物可以緩解?

      緩解眼睛干澀疲勞的食物

      1、圣女果。圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

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      2、綠茶。因為長時間對著電腦而形成的黑眼圈,可以多飲用綠茶來淡化黑眼圈。補充特異性植物營養素,抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞,外敷也很有幫助。

      3、芝麻。芝麻富含對眼球和眼周肌膚滋養作用的維生素E,緩解黑眼圈的形成。不僅如此,還能讓頭發烏黑亮麗。

      4、雞蛋。雞蛋中含有優質的蛋白質,且容易被人體吸收。人體增加蛋白質攝入能促進細胞再生,有利于養眼護眼。

      5、海帶。海帶含鐵,而鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。補充適量的鐵質能促使血紅蛋白增加,從而增強輸送氧分和營養成分的能力,常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾。

      6、胡蘿卜。胡蘿卜中含有維生素E和維生素A,能維持上皮組織正常機能,對眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養的作用,能夠改善黑眼圈。

      7、香蕉。香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

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      8、黑枸杞。黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,并可增進視力。

      9、火龍果。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。

      10、橘子。金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。

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