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      減肥需注重好方法 低碳飲食讓你瘦到發光(3)

      來源于:維度女性網2018-09-11 21:27編輯:caoli

      下午肚子餓了怎么辦?這時候一定得經得住誘惑啊!選擇健康的小零食,比如一把堅果,一碗酸奶,或者一顆蘋果。

       

      在晚餐時可以選擇吃碳水化合物,加一小塊黑巧,或者一杯紅酒。因為他們富含豐富的類黃酮。

      接下來不連續的3天,是節食日,比較有挑戰性,建議在中午前都不要吃東西,必須節食16個小時去啟動“自體吞噬”模式。在這期間你也要限制卡路里和蛋白質的攝入,幫助身體為了獲取營養而燃燒脂肪。

      在其他不節食的日子里,至少一周四次運動,每次30分鐘以上哦!可以喝一些自體吞噬的茶,將黑伯爵茶、綠茶、肉桂和椰子油混合在一起,可以幫助克制饑餓感。

      紐約心臟病學家和減重建議師Luiza Petre說,我們的身體其實早就設定好去承受一段時間的節食了。事實上,從糖尿病和其他慢性病來看,規律的飲食其實比階段性節食要危險很多。紐約的皮膚病學家Howard Sobel建議,低碳Diet可以減少體內炎癥,從而有益于你的皮膚。

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