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      寶寶吃得好卻不長個?大多數父母都犯了這些錯!

      來源于:維度女性網2018-09-06 08:44編輯:vdoer
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      自從有了孩子,父母每天操心的無非也就三樣事:寶寶吃得好不好?睡得好不好?玩得好不好?尤其是在“吃”這一大問題上,事關寶寶的身高體重發育,父母們更是牟足了勁,傾盡全力提供最好的。不過,有些寶寶“增高食物”吃了一波又一波,個子卻不見長,實在讓人氣餒?蛇@是為什么呢?或許,是家長一開始就補錯了呢?

      這些流行的“增高食物”,真的補錯了!

      1、催肥食品——長胖不長個

      有些父母以為讓孩子多吃肉就可以促進生長發育,幫助孩子長高個,卻不知吃太多肉反而會造成蛋白質、脂肪攝取過量,在飲食不均衡的情況下,不但對長高沒幫助,還會加重消化器官的負擔,影響營養吸收,不利于身體健康。此外,長期、過量食用高熱量、高脂肪、高蛋白的食物,如甜點、薯條、炸雞等,容易因營養過剩導致內分泌紊亂,甚至造成性早熟,加快骨垢線的閉合速度,導致身高不能繼續生長,家長不能掉以輕心。

      2、大補食品——小心補過頭

      寶寶不長個怎么辦?四個字——大補特補!這絕不是夸張,而是很多父母的真實寫照。平時要么是骨頭湯伺候,要么把牛奶當水喝,誓要將補鈣進行到底。但實際上,骨頭湯中的鈣含量微乎其微,脂肪含量倒是十分豐富,只喝“骨頭湯”不僅補不到鈣還容易引發兒童肥胖問題;奶類雖然是鈣質的主要來源之一,但也并不是多多益善,家長往往忽視了兩個問題:第一,大量喝牛奶勢必影響其他食物的進食量,尤其是1歲以上的兒童更是不能把牛奶當做主餐,否則會影響其他營養成分的攝入;第二,如果只顧多喝奶而不注意維生素AD的攝入,大多數鈣是不會被寶寶的身體吸收的,完全起不到補鈣效果。至于一些口口相傳的“長高”偏方,比如吃小公雞、三七、海參、冬蟲夏草等,如果過度食用這些“大補”的食品,會改變孩子正常的內分泌,出現性早熟骨骼發育提前停止,屆時想要再長高恐怕也是機會渺茫了。

      3、增高藥品——揠苗不助長

      眾所周知,人的身高受多種因素影響,除了不可逆的遺傳因素,從營養、運動、睡眠等因素入手,都有可能使寶寶的最終身高突破遺傳限制。但是,有些自身身高不夠理想的父母為了走“捷徑”,將目光投向了市面上五花八門的增高藥物,希望能讓寶寶后天彌補。這些所謂的“增高藥”多是添加了性激素,在對孩子短期“拔苗助長”的同時,也會使骨齡提前發育、骨骺提前閉合,導致身高可生長的時間縮短,最終導致身高矮小。

      寶寶長高何處尋?最佳“增高食譜”大揭秘!

      既然這些常見的“增高方法”都是錯的,那寶寶到底該怎么吃,才能贏得身高C位,傲視同齡人呢?其實,說來說去就是一句話:吃得“好”不如吃得“對”。

      長高的基礎:維生素D+鈣

      說到補鈣大家都不陌生,一般來說,正常足月新生兒出生后6個月內不用額外補鈣,6個月以后應有意識地給寶寶多吃一些鈣含量豐富的牛奶、奶酪等高鈣食物。當寶寶通過食物攝入的鈣量不足時,可以考慮補充適合嬰幼兒的鈣制劑,同時也不要忘記補充維生素D來促進鈣質吸收。鈣質雖能維持骨骼的強度和密度,是骨骼發育的基礎,但前提是發揮維生素D的“吸收轉運”功能,使鈣質能快速到達骨骼和牙齒,增加基礎骨量,使骨骼變粗變結實,奠定身高增長的基礎。

      長高的關鍵:維生素A

      “維生素D+鈣”雖然為骨骼生長提供了足夠的原料,是寶寶長高的前提,但它們并不能真正讓寶寶長高,只是負責讓骨骼更加結實,相當于蓋樓房打地基,而真正讓骨骼生長、身高增長的營養素卻是容易被家長們忽略的“維生素A”。維生素A不僅能增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性,促進長骨(四肢)增長,使得身高縱向生長;對于影響長高的生長激素和甲狀腺激素分泌來說,也起到了關鍵作用。如果沒有維生素A,骨骼只會增粗而不會變長,身高增長也就無從談起了。對于孩子長高這件事來說,維生素A、維生素D、鈣三者缺一不可,尤其以維生素A更為重要。因此,育兒專家也建議家長每天1粒伊可新維生素AD滴劑,至少堅持到3歲,再加上適量補鈣,使寶寶身高增長擁有更全面的保障。

      長高的原料:優質蛋白質

      孩子想長高,飲食均衡是不變的大原則,除了加強補充上文所說的維生素AD和鈣質,有助于長高的蛋白質也必不可少。蛋白質是人體生長發育中最重要的化合物,是長高的重要原料。為了避免過量攝取帶來的不利影響,家長可以用魚肉、雞肉等更為健康的肉類代替孩子平常愛吃的豬肉、牛肉等紅肉。此外,補充蛋白質時應謹記“豆魚肉蛋奶”的順序。排序越前面,代表食物中含有人體必需的8種氨基酸含量越高,可以作為優質蛋白質的攝取首選。

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